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	<title>솔직녀의 솔직한 블로그 &#187; 다이어트</title>
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	<description>섹스, 연애, 그 밖에 제가 느끼는 바에 대해 거리낌없이 얘기하기 위한 블로그입니다</description>
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		<title>근육운동 제대로 하기</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Feb 2010 18:28:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>솔직녀</dc:creator>
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		<description><![CDATA[겨울은 살찌기 제일 쉬운 계절. 연말연시에 먹고 퍼져있는 시간이 많은데다가 날씨는 지지리도 추워 나돌아다니기도 싫어 조금만 방심하면 물렁하게 퍼지기 쉽상이다. 오늘은 오래 전에 썼던 &#8216;살안찌는 몸이 되려면&#8216;의 후속타로 어떻게 효과적으로 근육운동을 해야할까에 대해 쓰려고 한다.
다이어트건 운동이건 살을 빼는데에만 주력하는 여성분들이 많은데, 사실 살을 빼는 것도 중요하지만 효과적으로 살을 빼려면 근육이 있어야 한다는 사실은 잘 모르시는것 같다. 몸의 10프로가 근육인 사람과 20프로가 근육인 사람이 같은 음식을 먹고 같은 양의 운동을 하면, 20프로 근육질인 사람이 훨씬 빨리 살이 빠지는 법이다. 왜냐하면 근육이야 말로 칼로리를 태우는 주범이기 때문이다. 그래서 남자분들이 훨씬 쉽게 살을 뺄 수 있는거다.

근육이 중요한 또 한가지 이유는 근육을 키우지않고 살을 빼다보면 몸무게는 줄겠지만 몸매는 예쁘게 유지하기가 힘들다. 살을 빼고 싶다고 엉덩이와 허벅지까지 흐물흐물해지는 것을 원하는 여성분들은 없을 것이다. 살을 빼면서 몸매는 탄력있게 유지하려면 꼭 근육운동을 병행해야 한다.
그런데 아령을 열 몇 번 들었다 놨다 한다고 근육운동이 되는 것은 아니다. 탄탄해보이면서 살짝 근육이 보이는 섹시한 팔, 다리, 배를 만들려면 사실 그 정도의 ...]]></description>
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		<title>살안찌는 몸이 되려면</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Dec 2009 04:20:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>솔직녀</dc:creator>
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		<description><![CDATA[예전에 올린 글, 다이어트와 거식증을 꽤 많은 분들이 읽어주셨다. 44 사이즈를 입기 위해 눈물나는 다이어트를 하는 여성분들의 블로그를 읽으면서 그 분들의 심정이 이해가 안되는 것은 아니었지만, 경험자로서 꼭 조언을 드리고 싶어졌다.
단기간에 10킬로, 20킬로를 빼는 것은 비교적 쉽다. 아주 쬐금 먹으면 체중은 금방 줄어든다. 문제는 장기간 그렇게 쬐금 먹으면 영양부족, 체력저하, 신체기능 저하 등등의 부작용이 나타난다는거다. 여성의 경우엔 생리도 없어지고 임신도 불가능해진다.
안 먹고 살빼는 방법의 가장 큰 부작용은 다들 아시겠지만, 요요현상이다. 나도 한참 안먹고 몸무게가 40킬로까지 빠졌을 때는 한 끼 밥만 먹어도 그 다음날 1킬로가 늘곤 했다. 안 먹고 뺀 살은 먹으면 다시 그대로 찐다. 오히려 먹으면 그 전 보다 더 쉽게 찐다.
내가 거의 거식증 직전까지 갔다가 서서히 정신을 차리고 밥을 먹기 시작한 뒤로 체중이 정상치 (44킬로)에 도달했을 때 회사 생활을 시작하게 됐다. 학교 다닐 땐 많이 걷기도 했고 먹는 양도 적은 편이었다가 회사에서 점심 꼬박꼬박 먹고, 저녁 회식에 술자리에, 연일 외식을 하게 되면서 몸무게가 서서히 늘기 시작, 회사 생활 1년 ...]]></description>
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		<title>다이어트와 거식증</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Nov 2009 03:44:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>솔직녀</dc:creator>
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		<category><![CDATA[거식증]]></category>
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		<category><![CDATA[다이어트의 한계]]></category>
		<category><![CDATA[안먹고 못살지]]></category>
		<category><![CDATA[안먹고 살빼기]]></category>
		<category><![CDATA[운동하자]]></category>

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		<description><![CDATA[지금 돌이켜보면 그게 거식증 초기였다. 
나는 한번도 뚱뚱하다고 보일 정도로 살이 쪘던 적이 없었다. 여자애들이 가장 살이 많이 찌는 시기인 고3 시절에도 내 몸무게는 45킬로 정도였다. 내 키가 159cm이니 그 정도 몸무게면 마르지도 찌지도 않은 정상 체중이었다. 
대학교 1학년, 아무래도 늘어난 활동량 때문에 살이 조금 빠지는 듯 했다. 하지만 연일 회식과 술자리 때문에 몸무게는 크게 변하지 않았다. 그러다가 1학년 여름방학때 미국에 한 달 어학연수를 다녀왔다. 1달간 무려 3-4킬로가 증가, 돌아온 나를 공항에서 본 엄마의 첫마디가 &#8220;어마, 너 살 쪘네&#8221;. 
가을학기가 시작되면서 다시 몸무게를 원상복귀 시켜야겠다 다짐하고는 먹는 것을 자제하기 시작했다. 아침은 미숫가루 한 대접, 점심은 냉면이나 소면 같은 비교적 칼로리 낮은 음식, 아니면 가끔은 요플레 하나로 때울 때도 있고, 저녁은 거의 먹지 않던지 아니면 쬐그만 초코바 하나로 떼웠다. 그랬더니 몸무게가 45킬로로 금새 돌아왔다. 
찌지 않았더라면 45킬로의 몸무게가 그다지 크게 다르게 느껴지지 않았겠지만, 48킬로에서 45킬로가 되자 어찌나 가뿐하고 기분이 좋던지. 내친 김에 좀 더 빼야겠다 생각했다. 그리고 사실 살이 빠져가는 내 ...]]></description>
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