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근육운동 제대로 하기

겨울은 살찌기 제일 쉬운 계절. 연말연시에 먹고 퍼져있는 시간이 많은데다가 날씨는 지지리도 추워 나돌아다니기도 싫어 조금만 방심하면 물렁하게 퍼지기 쉽상이다. 오늘은 오래 전에 썼던 ‘살안찌는 몸이 되려면‘의 후속타로 어떻게 효과적으로 근육운동을 해야할까에 대해 쓰려고 한다. 다이어트건 운동이건 살을 빼는데에만 주력하는 여성분들이 많은데, 사실 살을 빼는 것도 중요하지만 효과적으로 살을 빼려면 근육이 있어야 한다는 사실은 잘 […]

살안찌는 몸이 되려면

예전에 올린 글, 다이어트와 거식증을 꽤 많은 분들이 읽어주셨다. 44 사이즈를 입기 위해 눈물나는 다이어트를 하는 여성분들의 블로그를 읽으면서 그 분들의 심정이 이해가 안되는 것은 아니었지만, 경험자로서 꼭 조언을 드리고 싶어졌다. 단기간에 10킬로, 20킬로를 빼는 것은 비교적 쉽다. 아주 쬐금 먹으면 체중은 금방 줄어든다. 문제는 장기간 그렇게 쬐금 먹으면 영양부족, 체력저하, 신체기능 저하 등등의 부작용이 […]

다이어트와 거식증

지금 돌이켜보면 그게 거식증 초기였다. 나는 한번도 뚱뚱하다고 보일 정도로 살이 쪘던 적이 없었다. 여자애들이 가장 살이 많이 찌는 시기인 고3 시절에도 내 몸무게는 45킬로 정도였다. 내 키가 159cm이니 그 정도 몸무게면 마르지도 찌지도 않은 정상 체중이었다. 대학교 1학년, 아무래도 늘어난 활동량 때문에 살이 조금 빠지는 듯 했다. 하지만 연일 회식과 술자리 때문에 몸무게는 크게 […]